Apoios próximos do corpo ativam o peitoral e tríceps. Supino com halteres ativou mais o peitoral. A inclinação de 30 graus é recomendada para ativar a porção superior do peito.
A variação na largura das mãos na puxada não afeta a ativação muscular nas costas e bíceps. Pegada pronada ativa mais o grande dorsal em comparação com a pegada supinada.
A revisão destaca exercícios como subida em caixa, levantamento terra e elevação pélvica para ativação do glúteo máximo. Debate sobre agachamento x elevação pélvica como construtores de glúteos. Ambos podem ser complementares no treino.
Comparação entre mesa flexora e cadeira flexora mostra maior ativação dos posteriores de coxa com a primeira. Mudança de posição dos pés no leg press ainda carece de evidências claras.
Estudo japonês indica que o exercício francês é mais completo para o tríceps, com aumento de tamanho nas três cabeças do músculo.
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